Home
Nyeri atau kram otot adalah salah satu keluhan yang seringkali dialami oleh hampir setiap orang. Nyeri pada otot bahu karena telalu lama bekerja di belakang komputer, atau nyeri otot kaki karena terlalu lama mengemudi, misalnya. Walau tidak semua orang menganggap keluhan ini serius, setidaknya cara menjaga kesehatan otot mestilah jadi perhatian kita.
Otot adalah jaringan yang berada di seluruh organ tubuh manusia. Bahkan ada organ-organ tertentu yang keseluruhannya tergolong sebagai otot, seperti jantung, atau usus. Sebagian besar organ yang terdiri dari otot itu bergerak secara ototmatis, di luar kesadaran.
Orang awam mendefinisikan otot adalah otot kerangka, otot yang menempel pada kerangka tubuh yang berfungsi membentuk kekuatan dan menggerakkan tubuh. Otot kerangka ini bergerak berdasarkan kesadaran,
Otot adalah jaringan yang berada di seluruh organ tubuh manusia. Bahkan ada organ-organ tertentu yang keseluruhannya tergolong sebagai otot, seperti jantung, atau usus. Sebagian besar organ yang terdiri dari otot itu bergerak secara ototmatis, di luar kesadaran.
Orang awam mendefinisikan otot adalah otot kerangka, otot yang menempel pada kerangka tubuh yang berfungsi membentuk kekuatan dan menggerakkan tubuh. Otot kerangka ini bergerak berdasarkan kesadaran,
misalnya jika kita ingin menggenggam, otak memerintahkan jari untuk bergerak. Ototlah yang menggerakkan jari-jari itu.
Otot kerangka inilah yang sering mengalami masalah, karena gerakan-gerakan yang tidak seimbang, berlebihan, sehingga otot mengejang setelah berkontraksi dalam waktu lama tanpa berhenti.
Agar kondisi otot selalu sehat dan tidak mudah mengalami kekejangan, otot perlu dirawat dengan langkah-langkah berikut:
Jika langkah mudah ini diterapkan secara rutin, Anda akan terhindar dari ketegangan otot (kram) yang mengganggu!
Otot kerangka inilah yang sering mengalami masalah, karena gerakan-gerakan yang tidak seimbang, berlebihan, sehingga otot mengejang setelah berkontraksi dalam waktu lama tanpa berhenti.
Agar kondisi otot selalu sehat dan tidak mudah mengalami kekejangan, otot perlu dirawat dengan langkah-langkah berikut:
- Memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Mengonsumsi setidaknya 6 gelas air sehari dapat menjaga kesehatan otot. Sebenarnya kebutuhan cairan setiap orang berbeda, tergantung pada pola makan, gender, tingkat aktivitas, suhu, kesehatan dan usia. Cairan dapat membantu otot melemas setelah berkontraksi, dan melembapkan sel-sel otot sehingga tidak mudah mengalami ketegangan.
- Melakukan peregangan. Lakukan peregangan beberapa saat sebelum dan setelah, melakukan gerakan tertentu yang menggunakan otot dalam jangka panjang, seperti akan jogging, bahkan tidur.
- Meringankan nyeri otot. Gunakan krim khusus untuk otot yang mengandung methyl salicylat & menthol, sehingga dengan rasa hangat yang ditimbulkannya, otot yang kram / kejang menjadi lebih rileks.
Jika langkah mudah ini diterapkan secara rutin, Anda akan terhindar dari ketegangan otot (kram) yang mengganggu!
0 comments:
Posting Komentar